Укрепляем зрение проверенными народными средствами
Зрение любит регулярность: делайте перерывы по правилу 20–20–20 — каждые 20 минут смотрите на 20 секунд вдаль примерно на 20 метров.
Глазам нужен свет: работайте при мягком, рассеянном освещении, без бликов на экране.Помогают короткие «зарядки»: часто моргайте, переводите взгляд с ближнего на дальний предмет, рисуйте глазами «восьмёрки».
Проверенные народные средства
Из народных средств популярны компрессы из тёплого чая или ромашки — они снимают ощущение усталости век.
Часто советуют настой очанки (травы-«очанки»): его пьют курсами или используют для примочек, но помните — доказательств эффективности немного, а аллергию никто не отменял.
В рационе делают ставку на чернику и морковь: первую — за антоцианы, вторую — за бета-каротин; полезны также шпинат и другая зелень с лютеином.
Обязательно обратите внимание на витаминный кисель с лютеином. Он хорошо укрепляет глаза. К тому же кисель приятный на вкус – дети пьют его с удовольствием.
Шиповник и облепиха добавят витамина C, а льняное масло или рыбий жир — омега-3 для слёзной плёнки.
Пейте воду: сухость глаз часто усиливается просто из-за обезвоживания и сухого воздуха.
Сон — лучший «ремонт»: 7–8 часов помогают глазам восстановиться и уменьшают утреннюю «песочность».
Народные средства — это поддержка, а не лечение болезней: при боли, двоении, резком падении зрения, вспышках или «мошках» срочно к офтальмологу.
Если у вас глаукома, диабет или вы носите контактные линзы - любые настои и примочки согласуйте со специалистом.
Foto: imagepointfr / depositphotos.com
