Как восстановить и поддерживать память после 50
Статья описывает, как поддерживать и восстанавливать память после 50 лет с помощью тренировок, правильного питания, физической активности и народных средств.
С годами мозг работает не хуже, но медленнее, и ему нужно больше «разминки».
Помогают простые тренировки: учите короткие стихи, играйте в города, разгадывайте кроссворды.
Двигайтесь: быстрая ходьба, танцы, плавание улучшают кровоток и подпитывают мозг кислородом.
Сон — главный союзник памяти. 7–8 часов без в кровати.
Ешьте по-простому: овощи, ягоды (черника, клюква), орехи, цельные злаки, рыба — это строительный материал для нейронов.
Народные средства
Из народных средств подойдёт тёплый чай из шалфея или мяты для лёгкого расслабления и лучшего засыпания.
Настой розмарина используют как аромат для бодрости: несколько листиков в тёплой воде — и делайте вдохи перед учёбой.
Орехи с мёдом — классика: по ложечке смеси днём может поддержать энергию и настроение.
Отвар шиповника — мягкий источник витамина C; зимой помогает взбодриться без кофе.
Прекрасная возможность поддержания умственной способности и восстановления памяти – специальные ягодные кисели с микроэлементами. Кроме того, ягодные кисели — вкусный способ пить больше жидкости: обезвоживание «тормозит» память.
Обязательно общайтесь и учитесь новому: язык, музыкальный инструмент, хобби — мозгу нужны задачи.
И помните: народные средства — только дополнение; при резком ухудшении памяти стоит поговорить с врачом.
Foto: tetxu / depositphotos.com
