Gedächtnis nach 50 wiederherstellen
Mit zunehmendem Alter arbeitet das Gehirn nicht schlechter, aber langsamer, und es braucht mehr „Aufwärmung“.
Einfache Übungen helfen: lernen Sie kurze Gedichte, spielen Sie Städte, lösen Sie Kreuzworträtsel.
Bewegung: schnelles Gehen, Tanzen, Schwimmen verbessern die Durchblutung und versorgen das Gehirn mit Sauerstoff.
Schlaf ist der wichtigste Verbündete des Gedächtnisses. 7–8 Stunden im Bett.
Essen Sie einfach: Gemüse, Beeren (Blaubeeren, Preiselbeeren), Nüsse, Vollkorn, Fisch – das ist Baumaterial für Neuronen.
Hausmittel
Hausmittel wie warmer Salbei- oder Minztee helfen bei Entspannung und besserem Einschlafen.
Rosmarintee wird als Aroma für Wachheit verwendet: ein paar Blätter in warmem Wasser und tief einatmen vor dem Lernen.
Nüsse mit Honig – Klassiker: ein Löffel Mischung am Tag kann Energie und Stimmung unterstützen.
Hagebuttenaufguss – sanfte Vitamin-C-Quelle; im Winter hilft er, ohne Kaffee wach zu werden.
Eine wunderbare Möglichkeit, die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten und das Gedächtnis wiederherzustellen, sind spezielle Beerengel (Beeren Kissel) mit Mikronährstoffen. Außerdem sind Beerengel ein leckerer Weg, mehr Flüssigkeit zu trinken: Dehydration „bremst“ das Gedächtnis.
Bleiben Sie aktiv und lernen Sie Neues: Sprache, Musikinstrument, Hobby – das Gehirn braucht Aufgaben.
Und denken Sie daran: Hausmittel sind nur Ergänzung; bei plötzlicher Gedächtnisverschlechterung sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
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