Журнал kaufbei.de
Зрение любит регулярность: делайте перерывы по правилу 20–20–20 — каждые 20 минут смотрите на 20 секунд вдаль примерно на 20 метров.
Глазам нужен свет: работайте при мягком, рассеянном освещении, без бликов на экране.Помогают короткие «зарядки»: часто моргайте, переводите взгляд с ближнего на дальний предмет, рисуйте глазами «восьмёрки».Проверенные народные средстваИз народных средств популярны компрессы из тёплого чая или ромашки — они снимают ощущение усталости век.Часто советуют настой очанки (травы-«очанки»): его пьют курсами или используют для примочек, но помните — доказательств эффективности немного, а аллергию никто не отменял.В рационе делают ставку на чернику и морковь: первую — за антоцианы, вторую — за бета-каротин; полезны также шпинат и другая зелень с лютеином. Обязательно обратите внимание на витаминный кисель с лютеином. Он хорошо укрепляет глаза. К тому же кисель приятный на вкус – дети пьют его с удовольствием.Шиповник и облепиха добавят витамина C, а льняное масло или рыбий жир — омега-3 для слёзной плёнки.Пейте воду: сухость глаз часто усиливается просто из-за обезвоживания и сухого воздуха.Сон — лучший «ремонт»: 7–8 часов помогают глазам восстановиться и уменьшают утреннюю «песочность».Народные средства — это поддержка, а не лечение болезней: при боли, двоении, резком падении зрения, вспышках или «мошках» срочно к офтальмологу.Если у вас глаукома, диабет или вы носите контактные линзы - любые настои и примочки согласуйте со специалистом.
Foto: imagepointfr / depositphotos.com
Простуда — это вирусная инфекция, которая чаще всего проявляется насморком, кашлем и лёгкой слабостью.
Осенью многие ощущают упадок сил: короткий световой день, повышенные нагрузки на работе и нехватка витаминов приводят к состоянию хронической усталости. В народной медицине для восстановления энергии традиционно используют женьшень и мёд.
Женьшень называют «корнем жизни». Он помогает укрепить иммунитет, повышает работоспособность и стимулирует нервную систему. Настои и отвары из женьшеня применялись в Китае и на Дальнем Востоке еще сотни лет назад как средство от слабости и переутомления.
Рецепт настоя
1 чайную ложку измельченного корня женьшеня залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Пить по четверти стакана 2–3 раза в день в первой половине дня.
Мёд — природный энергетик. Он быстро восполняет запасы глюкозы, питает мозг и сердечную мышцу. В сочетании с женьшенем мёд усиливает тонизирующий эффект и помогает дольше сохранять бодрость.
Рецепт смеси
100 г жидкого мёда смешать с 1 столовой ложкой порошка женьшеня. Принимать по чайной ложке утром и днём.
Народные целители считали, что женьшень «разгоняет усталость», а мёд закрепляет результат, поддерживая организм в тонусе. Осенью такое сочетание помогает легче справляться с нагрузками и сохранять энергию на весь день.
Важно помнить: женьшень обладает стимулирующим действием, поэтому его лучше не употреблять вечером, чтобы не нарушить сон.
Foto: hssbb79/ https://depositphotos.com/
